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“健忘”缠上年轻人
http://www.100md.com 2012年5月22日 大众卫生报 2012.05.22
     郑金美

    还不到30岁的小刘,一周内四天忘记带手机,两次忘记锁车门……“不知为什么,我发现自己的记性越来越差了,总是丢三落四的,怎么跟老人一样健忘了?”小刘不解。

    如今,健忘已不再是老年人的专利,越来越多的年轻人也常因健忘而影响正常生活,“健忘症”这种“老年病”出现低龄化的趋势。

    A

    不良生活方式诱发

    这里所说的健忘症是指大脑的思考能力暂时出现了障碍,症状会随着时间的发展自然消失。健忘症也被称为“暂时性记忆障碍”。

    近年来健忘症在年轻人中逐渐蔓延开来,这主要由不良的生活方式造成。很多年轻人都有熬夜的习惯,这是诱发健忘症的一大因素。如果长期熬夜,睡眠节律紊乱,容易出现失眠、易怒、焦虑不安等症状。大脑没有得到充分的休息,注意力难以集中。自然会出现前说后忘、拿东西时前放后忘的健忘现象,甚至同时伴有身体的神经系统功能紊乱、体内主要的器官和系统功能失衡等。

    压力大也是导致健忘症的一大因素。现代生活节奏快,压力过大或者过久,超过人们的精力所承受的范围会让人不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观。而这些症状也是轻则导致健忘症,重则引起精神、神经类疾病。

    另外,心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响。比如,抑郁焦虑症等心理障碍,致人们的认知功能受损,常常表现有健忘,影响学习工作和社会功能,甚至引发不良事故。

    B

    治疗需要综合手段

    养成良好的生活习惯是远离健忘症的第一步,保证充足的睡眠非常重要。一个成年人每天大约需要7-8个小时的睡眠,不能因为熬夜而挤压睡眠时间,更不能生物钟颠倒,成为“夜猫子”。其次,要注意营养的科学搭配。要多食用当归、红枣、灵芝、龙眼等食品。尽量少饮酒或不饮酒,以防脑细胞受到损伤,使记忆力继续下降。再次,要配合适量的运动,如打太极拳。最后,还要注意压力的调整,保持良好的心态。针对在学习和工作中遇到的压力,要适时进行解压,努力做到坦然面对。

    C

    勤用脑

    可防健忘症

    年轻人由于经常使用电子产品,造成了大脑利用率相对降低,大脑没得到足够的锻炼,容易造成记忆力减退,引起健忘症。所以,我们要勤于用脑,使大脑处于活跃状态,对新事物保持浓厚的兴趣。也可以适当有意识地记一些东西,如喜欢的歌词;记日记等对记忆力也很有帮助。

    预防健忘症,还要保持快乐的心情。快乐的心情能使情绪放松,使大脑得到足够的调整,促使神经系统与各器官、系统保持协调统一,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,提高记忆力。

    郑金美, http://www.100md.com